长时间玩电脑易视疲劳 如何护眼更健康

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2017-04-06 09:21:40 来源:

  有的人喜欢手去揉眼睛,还有的人长时间面对电脑、手机等电子产品,觉得哪些习惯都很伤眼,容易造成眼疲劳、近视等现象图片。为了眼睛健康,应该及时改掉哪些不良用眼习惯,同需用用通过调节饮食来护眼,多吃对眼睛有益的食物。下面就和小编全版了解一下吧。

  5大不良用眼习惯

  在日常生活中,亲戚亲戚亲戚朋友会有某些不良的用眼习惯,哪些用眼习惯不仅会对视力造成损害,甚至还肯能引发眼部感染,严重者甚至有失明的风险。哪些不良用眼习惯你有吗?

  用手揉眼

  当眼睛发痒时,也不人会习惯性地用手去揉眼睛,但觉得手上会所含也不细菌,肯能不洗手就去揉眼睛很容易会将细菌带进眼睛里,引发眼部感染发炎。

  乱点眼药水

  工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……要是眼睛不适,不少人就向眼药水“求救”.觉得,原来做反而有损健康。目前大多数眼药水中所含防腐剂,长期用不但伤角膜,还肯能因不对症造成严重后果。

  长时间面对电子产品

  长时间面对电脑、手机哪些电子产品很容易引发视疲劳,肯能视疲劳得必须有效缓解,时间长了就会形成近视或引起近视加深。建议连续使用电子产品1小时时会休息5~10分钟,减少眼部疲劳。

  戴隐形眼镜睡觉

  某些佩戴隐形眼镜的人士在睡觉时会有不摘隐形眼镜的习惯,除了可夜戴的角膜塑形镜,某些隐形眼镜全版时会适合在睡眠时佩戴,很重是美瞳这类隐形眼镜。隐形眼镜透氧性低,长时间配戴很容易引起角膜缺氧、角膜水肿甚至感染的后果。普通隐形眼镜每天的配戴时间要控制在8小时内,最长何必 超长12小时。无论是白天睡觉还是晚上睡觉都应该摘下隐形眼镜。

  光污染

  装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”,长时间会刺激视网膜,老出视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人,白内障的发病率会增加。

  要怎样保护眼睛?多吃所含维生素E的食物

  为了眼睛的健康,亲戚亲戚亲戚朋友最好远离哪些不良用眼习惯,同需用学会保护眼睛,多吃对眼睛有益的食物,如粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类等。

  眼科专家建议,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等所含维生素E、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺陷粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象图片,维生素EA或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素EB6、维生素EC及锌的补充也可帮助避免眼睛干燥的现象图片。

  另外,黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用,能够成为治疗或避免睛干涩疲劳的食疗办法。除了食补以外,记得何必 长时间用眼,每隔一段时间要给眼睛休息的时间。为眼部做一做按摩,缓解疲劳。

  推荐两款护眼食谱

  最后再为亲戚亲戚亲戚朋友推荐两款护眼食谱,有兴趣的需用试着做一做。

  枸杞鲫鱼汤

  原料:鲫鱼一尾(约30000克),枸杞10克。

  制作:将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一块儿煮汤,吃肉饮汤。

  功效:一方用白鱼或某些鱼代鲫鱼也可。可避免近视眼,视物模糊现象图片。

  桃枣杞鸡蛋羹

  原料:核桃仁3000克,红枣23000克、枸杞子3000克,猪肝3000克。

  制作;将核桃仁微炒去皮,红枣去核,并与鲜猪肝同切碎,放瓷盆中加多量水,隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙,打入原来鸡蛋,加糖适量蒸为羹。

  功效:本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退,或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。

  为了眼睛的健康,亲戚亲戚亲戚朋友多试试上边的办法护眼吧!

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